Сейчас будет польза, сохраняйте себе и не забывайте использовать, когда требуется.

Эмоциональные триггеры порой делают из нас абсолютно звезданутых личностей, после того как впадаешь в реакцию уже абсолютно все равно, кто, что и как попался на пути.
А потом после содеянного становится стыдно, неприятно, может возникать чувство вины, и недопонимая от других людей.

А что если можно мягко тормознуть себя перед запуском эмоциональной реакции?

Сейчас я дам супер классный инструмент для работы над собой в моменте!

Вы словили триггер или что-то произошло, что вызывает сильную эмоцию:
1. Сразу фокус внимания перевести на свое дыхание: Вдох — выдох, еще глубже, если требуется, пока не сможете соображать!
2. Задаем себе вопрос: Что это за эмоция, что я чувствую сейчас? Гнев, злость, страх, ужас, ….
3. Где в теле это чувство?
4. Как выглядит это чувство, каким я его представляю: в виде шара, молнии , какого цвета?
5. Могу я его вынести из своего тела и поставить перед глазами, чтобы рассмотреть его вне своего тела?
6. Вернемся к ситуации:
7. То, что произошло, сама ситуация, ЧТО ЭТО ДЛЯ МЕНЯ?
8. Что я могу с этим сделать?
9. Могу ли я это изменить?
10. Если могу, то как?

И пусть не эмоции руководят вами, а вы управляете своими эмоциями!

Из сети.