⠀ Создайте ритуалы для утра ⠀ Очень важно в какой атмосфере и с каким настроем начинается утро. Если вы долго спите, затем резко подскакиваете и мчитесь на работу, вы только подстёгиваете свою тревожность. Зато когда ваш день начинается с успокаивающих ритуалов, это умиротворяет и придаёт сил. Что это могут быть за действия? Стакан тёплой воды …

Читать далее… ‘4 эффективные техники, которые помогут вам справиться с беспокойством.’ »