Эта диета гарантирует снижение веса на 5 кг. Соблюдая яичную диету, Вы не будете ощущать острого чувства голода, потому что яйца обеспечивают чувство насыщения. С другой стороны в яйцах содержится всего лишь 100 ккал (незначительная величина).
В яичную диету входят следующие продукты: яйца, рыба нежирных сортов, постное мясо, творог обезжиренный, овощи, фрукты, травяной и зеленый чай, кофе.
Соблюдая эту диету пищу принимать следует три раза в день. Употребление пищи происходит в следующем порядке: первый, второй завтраки, обед (не позднее 18:00). Кроме того запрещаются любые «перекусы».
В состав первого завтрака всегда входит пара яиц, грейпфрут и черный кофе. И так в течение всех двух недель. Остальные приемы пищи осуществляются следующим образом:
- Понедельник
- Второй завтрак состоит из пары яиц, помидора и травяного чая.
- Обед состоит из пары яиц, винегрета, грейпфрута, травяного чая.
- Вторник
- Второй завтрак состоит из пары яиц, грейпфрута, травяного чая.
- Обед состоит из небольшого количества постного мяса, помидора, салата, сельдерея, огурца.
- Среда
- Второй завтрак состоит из пары яиц, шпината, травяного чая.
- Обед состоит из пары яиц, творога, капусты, свеклы, травяного чая.
- Четверг
- Второй завтрак состоит из пары яиц, кофе, шпината.
- Обед — винегрет, рыба, кофе черный.
- Пятница
- Второй завтрак состоит из пары яиц, шпината, кофе.
- Обед — капуста, рыба, винегрет, кофе черный.
- Суббота
- Второй завтрак состоит из фруктового салата.
- Обед состоит из бифштекса, огурца, помидора, сельдерея, салата, кофе.
- Воскресенье
- Второй завтрак состоит грейпфрута, куриного мяса, помидора.
- Обед состоит из куриного мяса, моркови, капусты, помидора и кофе.
Существует также и сокращенный вариант яичной диеты. Его продолжительность составляет 5 дней. Эта диета является более однообразной. Питание происходит в три приема и состоит из пары яиц и трех апельсинов. Пить рекомендуется только зеленый чай. Каждый из трех приемов пищи начинается с апельсина. Он своей клетчаткой заполняет желудок и притупляет чувство голода. Соблюдая этот вариант яичной диеты, за пять дней можно избавиться от трех лишних килограмм.
Яичная диета, как и любая другая имеет свои противопоказания. Она подойдет только тем, кто не страдает аллергическими реакциями на яйца. Если Ваш уровень холестерина в крови повышен, то прежде чем воспользоваться этой диетой, проконсультируйтесь у врача.