Яичная диета отличается от других диет тем, что ее основой является не учет калорийности пищи, а химические реакции, происходящие в организме. Достоинством данной диеты является ее универсальность. А именно, яичная диета подходит для людей любого возраста. Эффективность этой диеты прямо пропорциональна строгости ее соблюдения. То есть, если вдруг Вам не по душе какой-либо из продуктов диеты, заменять его на другой запрещается. Кроме того используя данную методику снижения веса Вам не придется принимать пищевые добавки. Это связано с тем, что в составе яиц содержится цианин, необходимый для подпитки мозга и создания половых гормонов, а также витамины А, D, К, В2, В1, В12, В6. Пищу принимать рекомендуется три раза в день.
Первая неделя
- Понедельник
- Завтрак — два яйца (вареных), ½ грейпфрута (апельсина).
- Обед – в неограниченном количестве один из фруктов.
- Ужин — отварное (жареное) мясо, исключение — баранина.
- Вторник
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить).
- Ужин состоит из двух яиц (вареных), салата, грейпфрута (апельсина), тоста или четвертой части лепешки.
- Среда
- Завтрак – два яйца (вареных), половина грейпфрута (апельсина).
- Обед — любой обезжиренный сыр в неограниченном количестве, помидоры, тост.
- Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, исключение — баранина.
- Четверг
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед – в неограниченном количестве один из фруктов.
- Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, за исключением баранины, салата.
- Пятница
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из двух яиц (вареных), вареных овощей (зеленый горошек или фасоль, или морковь, или кабачок).
- Ужин состоит из отварной (жареной) рыбы, салата, грейпфрута (апельсина).
- Суббота
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед — в неограниченном количестве один из фруктов.
- Ужин состоит из жареного (отварного) мяса, за исключением баранины, салата.
- Воскресенье
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
- Ужин состоит из вареных овощей.
Неделя вторая
- Понедельник
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, салата.
- Ужин состоит из салата, двух вареных яиц, грейпфрута (апельсина).
- Вторник
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, салата.
- Ужин состоит из грейпфрута (апельсина), двух вареных яиц.
- Среда
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, огурцов.
- Ужин состоит из апельсина (грейпфрута), двух вареных яиц.
- Четверг
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из двух яиц (вареных), обезжиренного сыра в неограниченном количестве, вареных овощей.
- Ужин — два вареных яйца.
- Пятница
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) рыбы.
- Ужин состоит из пары яиц.
- Суббота
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из жареного (отварного) мяса, помидоров, грейпфрута (апельсина).
- Ужин состоит из салата из свежих фруктов.
- Воскресенье
- Завтрак состоит из пары вареных яиц, половины грейпфрута (апельсина).
- Обед состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
- Ужин состоит из отварной (жареной) курицы (кожу удалить), помидоров, вареных овощей, грейпфрута (апельсина).
Неделя третья
- Понедельник: На протяжении дня употреблять любые фрукты в неограниченном количестве.
- Вторник: На протяжении дня употреблять любые овощи и салаты, за исключением картофеля и сухих злаков.
- Среда: На протяжении дня употреблять любые салаты, овощи и фрукты, в любое время и в неограниченном количестве.
- Четверг: На протяжении дня употреблять отварную (жареную) рыбу, вареные овощи, салат в неограниченном количестве.
- Пятница: На протяжении дня употреблять вареные овощи, отварное (жареное) мясо, за исключением баранины.
- Суббота и воскресенье: На протяжении дня употреблять один вид фруктов, в любое время и в неограниченном количестве.
Неделя четвертая
Все упомянутые далее продукты необходимо употреблять на протяжении всего дня.
- Понедельник: Отварное (жареное) мясо – 4 кусочка или курица – четвертая часть, томаты – 3 шт, тунец без масла – 1 банка, огурцы – 4 шт, грейпфрут (апельсин).
- Вторник: Отварное (жареное) мясо – 200 гр, яблоко (долька дыни, груша, грейпфрут, апельсин) – 1 шт, огурцы – 4 шт, тост – 1 шт, томаты – 3 шт.
- Среда: Творог (любой обезжиренный сыр) – одна столовая ложка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, тост – 1 шт, огурцы – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 2 шт.
- Четверг: Отварная (жареная) курица – ½ шт, огурцы – 1 шт, один вид из фруктов, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 3 шт, тост – 1 шт.
- Пятница: Вареные яйца – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, салат, томаты – 3 шт.
- Суббота: Отварная грудка курицы – 2 шт, творог (брынза) – 125 гр, огурцы – 2 шт, томаты – 2 шт, простокваша, тост – 1 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.
- Воскресенье: Творог – одна столовая ложка, тунец без масла – 1 банка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, огурцы – 2 шт, тост – 1 шт, томаты – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.
Фрукты, которые разрешается употреблять: груши, апельсины, абрикосы, яблоки, ананасы, дыни, персики, арбузы, киви, грейпфруты, помело, сливы, мандарины.
Существует также и сокращенный вариант яичной диеты. Его продолжительность составляет 5 дней. Эта диета является более однообразной. Питание происходит в три приема и состоит из пары яиц и трех апельсинов. Пить рекомендуется только зеленый чай. Каждый из трех приемов пищи начинается с апельсина. Он своей клетчаткой заполняет желудок и притупляет чувство голода. Соблюдая этот вариант яичной диеты, за пять дней можно избавиться от трех лишних килограмм.
Яичная диета, как и любая другая имеет свои противопоказания. Она подойдет только тем, кто не страдает аллергическими реакциями на яйца. Если Ваш уровень холестерина в крови повышен, то прежде чем воспользоваться этой диетой, проконсультируйтесь у врача.